na mase

Dzieki a ten trening na ciezkich ciezarach tzn trening na mase taa? duzymi ciezarami malo powtorzen. Zastosuje sie do twoich porad .. Tylko zebym znalazl na to czas to bedzie dobrze.. Dzieki ..

tak szczerze daj se spokó z zma , na mase kup gainera , białko i kreatyny najlepszy zestaw na przyrost masy anapolon

Przeczytałem, bardzo ciekawy artykuł ale nic tam nie ma chyba o układaniu planów na masę a o to mi chodzi

Nikt mi jeszcze nie napisał co do tego brzucha. I trening na masę czy te 3-4 serie po 12 ruchów jak napisał ANTOS098

Posiłek 2 i 3 niestety musi pozostać w takiej formie. W pracy przysługuje mi przerwa o 11:00 więc i tak naginam regulamin pracy :) Dobrze, że kierownik nie widzi w tym problemu. Spróbuję zwiększyć po 10g węgli w pełnowartościowych posiłkach. Mój trening ukierunkowany jest na masę, staram się robić po 12/10/8 powtórzeń na daną grupę mięśniową. [...]

Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Na tym polu też masz trochę braków w wiedzy.

no więc prawdopodobnie będzie z pół roku samego ćwiczenia na mase i póżniej dopiero łączenie tego z "aerobami" . Dzieki za link do diety napewno skorzystam!

To trochę słabe ćwiczenia Wydaje mi się że popularne brzuszki lepiej by dawały niż spięcia. A jakiś inny plan ??? np. Brzuszki 3x max Spięcia 3x max Unoszenie w zwisie na drążku 3x max Chodzi mi o nabranie masy na przodzie brzucha ponieważ prawie nie mam mięśni i skóra wisi jak się zegnę Najpierw masa a później rzeźba. Ćwiczę też na masę całe [...]

Analizy z urządzeń typu Tanita są mało wiarygodne - zjesz coś, wypijesz lub poćwiczysz dzień przed i już mogą pokazać zafałszowany wynik. Dodatkowo u kobiet ma na wyniki wpływ faza cyklu, bo mogą gromadzić więcej wody np. przed okresem. Większy % wody powoduje, że urządzenie pokaże mniejszy % mięśni, ale to oczywiście chwilowe... Gorzej, jeśli [...]

Wygrasz odżywkę na masę ;-]... Pozdrowienia! Adson

NIE NIE NA SZYBKO !! to jak mam się pozbyć tej tkanki zasłaniającej mięśnie brzucha?? i ewentualnie później przybrać na masie ?? INSTRUKTOR Z SIŁI MI UŁOŻYŁ DIETE NA MASE I BYŁEM NA NIEJ 2 MIECHY ale kaloryfera zrobić nie moge...a przytyłem 5 kg... a brzuch bym tez chciał.... jaka diete w końcu robić i do czego dodać te 200 ?? ćwicze od 2 miechów [...]

aha ma to byc planik na mase :)) Jesli chodzi o ilosc serii z to robie 4 seriee z kazdego cwiczenia 12,10,10,8

Jestem w środku cyklu na masę i ćwiczę dosyć intensywnie. Odczuwam po treningach pewne napięcie w stawach zwłaszcza w kolanowych i barkowych. Nie jest to ból. Zastanawiam się nad przeprowadzeniem kuracji regeneracyjnej. Który z produktów byście polecili i kiedy zacząć taką kurację - teraz, czy po zakończeniu cyklu?

[...] trenuj mniejszym ciezarem a dokladnie i szkoda stawow i plecow i zalatw sobie bandaze ma kolana a sprawdzaj sie raz na miesiac sile rob 4 miesiace i potem rob nardziej na mase nie ma sensu tyrac syawy jak i tak nie startujesz a sila bd rosla i tak bo jestes mlody a w martwe i tak nie wierze ze 250 kg hehe sorry ale jak juz robisz martwy to [...]

[...] tricepsy, bicepsy...'' - to jest zła kolejność według ciebie? wyjaśnij swoją opinię i powiedz jaka powinna być kolejność. jakub.ch, serie i powtórzenia zostaw tak jak na mase, aby utrzymać to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem wcześniej przy twoim stażu lepsza by była metoda 5x5) Wystarczy [...]

Heh po prostu przez ten czas przez który nie ćwiczyłem zalałem się lekko tłuszczem, piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo [...]

jesteś chudy więc potrzebujesz masy , musisz zrobić cykl na masę żeby mieć trochę siły potem trening na siłę

Przeglądając tematy nt ww białek doczytałem, że "C-6 dla tych co mają trening na masę , Hi Protein dla tych co mają trening na rzeźbę " . :)) Może jak coś źle wywnioskowałem z tych wypowiedzi ,ale takie mniej więcej można to zrozumieć ;) A mógłbyś napisać dlaczego uważasz, że C-6 lepsze niż Hi Protein ??:) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu [...]

Osobiście jesem zdania, ze najwiekszy efekt daje dieta, dopiero potem trening. Suple sa jeszcze dalej - jeśli nie masz diety dobrej, do najlepsze koktaile białkowe będą jak mocny silnik w gównianym aucie - nie wyciągniesz z tego tyle, ile ma w sobie potencjału. Jeśli masz diete dopiętą na ostatni guzik i już nie ogarniasz takich ilości żarcia, [...]

[...] obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. Przykładową rozpiskę widzisz poniżej. Trzecia sprawa: rób tylko 2 cwiczenia na grupę. Robienie więcej ćwiczeń pozytywnie wpływa na mase, ale nie na siłę. Jeśli chodzi o siłę to tylko ją rozprasza. Teraz zerknij na poniższą rozpiskę i przeanalizuj ją: 1 tydzień: ---------- I-ciężki 1.Wyciskanie poziom: [...]